TUỔI TRẺ: Đừng hoang phí!

Tại sao tuổi trẻ thường đi đôi với sự hoang phí nhỉ? Tại sao mình lại đề cập đến vấn đề này? Cùng mình đi sâu vào nhé. Như mọi người cũng biết mình là một sinh viên năm nhất, mình được gặp gỡ và làm quen với rất nhiều các bạn sinh viên cùng lứa tuổi và một vài anh chị khoá trên nữa. Đã có những khoảng thời gian trước đây mình vui chơi vô độ, tiêu pha không kế hoạch và những đêm thức trắng chỉ để dùng mạng xã hội, chơi game rồi dần dần nó ăn sâu vào lối sống của mình nhưng thật may mắn thay ở trong một khoảnh khắc nào đó mình đã tự hỏi: “Mình có đang lãng phí tuổi trẻ của mình?” đó cũng là lý do mình viết bài này để lan truyền thông điệp tích cực về cuộc sống sinh viên cũng như giúp những ai muốn trở nên là một phiên bản tốt hơn trong tương lai.

I. Sức khoẻ

Điều mình nhận lại sau chuỗi ngày sống phá cách đó chính là một thể trạng yếu, một sức khoẻ yếu. Có những khoảng thời gian mình ngủ rất khuya thường thì 3-4h sáng muộn hơn thì 5h sáng mình với đi ngủ. Mình thức đêm chỉ để nằm dùng mạng xã hội và chơi game cùng bạn bè. Thực sự khi mà mình thức dậy, mình rất là mệt và dường như mình không có chút động lực làm gì cả. Nhưng các bạn biết không, tuy là vậy mình vẫn quay sang cầm lấy cái điện thoại và xem nó một cách vô thức. Mình cứ xem, thời gian cứ trôi và đó là chuỗi ngày đáng quên nhất trong cuộc đời mình cho tới hiện tại. Nhưng rồi đến một ngày mình đứng lên mình đi chạy bộ, mình đi ra ngoài để hoạt động để tìm lại con người mình và mình nhận ra rằng cuộc đời mình thú vị hơn nhiều

Có lẽ thứ quý giá nhất xuyên suốt cuộc đời còn người phải chăng là sức khoẻ. Nếu một người có sức khoẻ yếu đồng nghĩa với việc mọi thứ xung quanh cũng không đạt chất lượng và ngược lại với những người có một sức khoẻ tốt. Vậy làm sao để có sức khoẻ tốt? Dưới đây là những gì mình đã thay đổi và cảm thấy ổn hơn rất nhiều.

NGỦ SỚM VÀ DẬY SỚM

Đây có lẽ là việc khó thực hiện nhất đối với mình. Vốn dĩ mình đã quá quen với việc thức khuya dậy muộn và cộng thêm việc khi mình bắt đầu ngủ sớm thì những người bạn cùng phòng của mình chưa ngủ vì mình ở tập thể nên bắt buộc mình phải chấp nhận điều này. Nhưng trong khoảng thời gian ép bản thân ngủ sớm điều mà mình bất ngờ nhất là việc không dùng điện thoại trước khi ngủ 30p sẽ giúp mình dễ ngủ hơn. Và dần dần việc đi ngủ trước 11h PM đối với mình không còn là rào cản quá cao nữa. Khi ngủ sớm mình cũng dậy sớm hơn, thường thì là 6h30 AM. Dưới đây là cách mình có thể dậy sớm

• Đầu tiên là đặt báo thức 6h15, 6h20 và 6h25 đảm bảo rằng mình dậy được lúc 6h30
• Tiếp theo mình sẽ để điện thoại lên bàn học nơi cách xa giường của mình nhất để mỗi sáng khi nghe thấy tiếng chuống reo mình phải đi ra đó để tắt như thói quen. Trong lúc đi phần nào cũng giúp mình tỉnh ngủ hơn so với việc mình để điện thoại ngay trên giường
• Bước thứ 3 là thay vì lên giường ngủ tiếp mình sẽ rẽ vào nhà vệ sinh và thực hiện vệ sinh cá nhân (đánh răng, rửa mặt) đến bước này khả năng đến 90% là mình đã tỉnh ngủ và có thể bắt đầu morning routine nhưng chưa
• Bước cuối cùng là mình sẽ uống một cốc nước đầy sau khi đã vệ sinh răng miệng và sau đó mình mới thực hiện morning routine

Đó, trên đây là các bước giúp mình có thể dậy sớm bất kể dù là trời đông hay trời hè chỉ cần áp dụng cách trên và thêm chút xíu ý chí là có thể duy trì được việc dậy sớm.

ĂN ĐỦ BA BỮA MỖI NGÀY

Ăn uống đầy đủ rất quan trọng với sức khoẻ nhưng mình thường hay bỏ đi bữa sáng và chỉ ăn hai bữa trưa và tối trong ngày. Nhưng từ ngày mình dậy sớm và bắt đầu thêm ăn sáng vào công việc cần làm trong ngày thì mình cảm giác như mình khoẻ hơn rất nhiều. Theo suy nghĩ của mình thì tuy ban đêm chúng ta ngủ nhưng bên trong con người từ các cơ quan thần kinh, tim mạch vẫn hoạt động xuyên suốt không ngừng nghỉ và cơ thể chúng ta đã tiêu hao gần như hết các chất dinh dưỡng của bữa tối hôm trước rồi, thế nên để có một buổi sáng năng suất thì việc lựa chọn ăn sáng là điều thực sự cần thiết đối với bất kỳ ai. Vậy thì ăn sáng như nào để sức khoẻ tốt nhất, tỉnh táo và học tập, làm việc hiệu quả. Liệu có phải cứ là ăn phở, ăn bún hay mì tôm hai trứng như người Hà Nội, mình cũng chả biết đâu :)) Với mình ăn một bữa chay trong ngày sẽ tốt hơn. Và đây là 2 lựa chọn cho bữa sáng của mình:

• Lựa chọn đầu tiên mình sẽ ăn rau cải bắp luộc + trứng luộc và thêm 1 cốc sứa tươi
• Lựa chọn thứ hai mình sẽ ăn sữa chua kèm với ngũ cốc

Chu trình thực hiện công việc của mình vào mỗi sáng sẽ là:

Thức dậy -> morning routine -> ăn sáng -> bắt đầu thực hiện từng công việc đặt ra trong ngày

TẬP THỂ DỤC

Khoảng thời gian mà mình không tập thể dục mình luôn cảm thấy trong người có một thứ gì đấy không được giải toả, nó có thể là một nỗi bất an nào đó hay chỉ đơn giản là cảm giác của mình mà thôi. Nhưng từ ngày mình biết đến môn chạy bộ, con người mình khác hẳn. Với mình môn chạy bộ là một môn basic nhưng lại vô cùng đẳng cấp. Basic là vì ai cũng có thể chơi được, người lớn hay trẻ em bất kể lứa tuổi nào. Có chăng khoẻ thì chạy nhanh, yếu thì chạy chậm, chạy từ từ, chạy sao mà có thể bền nhất. Và tại sao mình nói nó đẳng cấp? Là vì nhiều người chưa làm được, mà chỉ vì một thứ thôi là vì chúng ta nghĩ chúng ta không làm được, độ kiên trì của chúng ta không được. Có những hôm đi học về mình bị nhức đầu thực sự dường như chỉ muốn nằm nghỉ nhưng mình đã thử chạy bộ xem sao và mãi tận đến tối ngày hôm đó mình mới nhớ ra rằng trước đó mình có bị nhức đầu :))

Mình thường dành 1-2 tiếng thường là từ 16h30-18h để đi chạy bộ để rèn luyện sức khoẻ cũng như giúp tinh thần và tim mạch khoẻ mạnh hơn.

II. Thời gian

Sau sức khoẻ có lẽ thời gian là thứ mà mình cực kỳ trân quý. Như đã đề cập ở trên, có những khoảng thời gian mình thức khuya rồi ngủ cả buổi sáng. Suy cho cùng mình đã lãng phí rất nhiều quỹ thời gian sống. Có một lần mình có việc phải dậy sớm ra ngoài, bỗng dưng ra đường mình mới để ý rằng là trong khi mọi ngày mình đang ngủ thì từ sáng sớm mọi người đã dậy và bắt đầu công việc. Mọi thứ xung quanh mình đều nhộn nhịp, mọi hoạt động vẫn diễn ra một cách bình thường và mình cảm nhận được chút sức sống gì đấy khiến mình tự hỏi rằng: “Tại sao mình lại lãng phí buổi sáng như vậy”. Và mình đã cố gắng dậy sớm hơn từng ngày. Nhưng đây mới chỉ là một ví dụ về sự lãng phí thời gian, còn xung quanh nó những việc như dùng điện thoại quá nhiều, sống không có kế hoạch,… cũng làm cho chất lượng cuộc sống mình giảm sống. Giờ cùng mình đi vào những đầu mục cụ thể

THỨC KHUYA – NGỦ NGÀY

Thức khuya vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ và nó cũng vừa ảnh hưởng đến quỹ thời gian của chúng ta. Mình là người đã từng thức khuya rất nhiều và điều mình nhận lại là cả một ngày hôm sau là một ngày mệt mỏi, thiếu năng lượng. Kéo theo hệ quả là chúng ta sẽ làm việc không hiệu quả, gây mất thời gian. Có khi dẫn đến tình trạng trì hoãn kéo dài. Tất nhiên thức khuya sẽ đi đôi với ngủ ngày, chúng ta ngủ ngày là chúng ta đã lãng phí cả một buổi sáng, thậm trí là cả buổi chiều. Dù là thức khuya để làm việc hay giải trí thì đối với mình vẫn là không nên. Vì thế nên có một chiến lược để tổ chức lại quỹ thời gian sống, vừa là để tiết kiệm được thời gian vừa là để có nhiều năng lượng hơn trong học tập cũng như trong công việc.

SỬ DỤNG MẠNG XÃ HỘI QUÁ NHIỀU

Thay vì dùng mạng xã hội để lướt, xem một cách vô thức hay chỉ đơn giản là rảnh tay thì cứ ấn vào Facebook, Instagram, Tiktok và cuộn, cuộn… thì hãy làm một việc gì đó có ý nghĩa hơn. Từ trước đến nay mình là đứa dùng mạng xã hội khá ít nhưng khi viết về phần này mình đã dựa trên hiện trạng thực tế của giới trẻ hiện nay, gần hơn nữa là những người bạn của mình. Với mình việc dùng mạng xã hội chủ yếu để cập nhật tin tức, những thông báo của lớp và thi thoảng chia sẻ khoảnh khắc khi mình đạt được gì đó hoặc một ngày đặc biệt của mình. Việc sử dụng MXH vô tội vạ gây mất thời gian và còn làm chậm đi quá trình phát triển bản thân. Khiến quá trình này càng bị delay, có khi lúc chúng ta nhận ra cũng đã muộn màng.

Một vài cách mà mình đã dùng để ít dùng MXH hơn:

• Lên kế hoạch cho từng giờ, từng ngày, từng tháng và có mục tiêu rõ ràng để đạt được phẩn thưởng gì đó
• Mỗi lần mình vô thức cầm vào điện thoại vì đang rảnh mình thường sẽ bỏ xuống ngay và kiếm một việc gì đó để làm bù vào khoảng thời gian đó
• Không chat khi không có việc gì cần thiết bởi mình luôn nghĩ việc chat gây mất thời gian và đôi khi vài dòng tin nhắn lại khiên mình bị cuốn vào đó
• Dành 2 tiếng mỗi ngày cách xa điện thoại, MXH. 1 tiếng vào sáng sớm khi mình ngủ dậy, lúc này mình thiền và làm morning routine. 1 tiếng vào mỗi tối trước khi mình đi ngủ.

LÊN KẾ HOẠCH CHO NGÀY MỚI

Lên kế hoạch là một việc rất rất quan trọng. Các bạn đã bao giờ thức dậy mà không biết mình phải làm gì cho ngày hôm đó chưa, quá khứ của mình thì đã có rồi và nó lặp lại từ ngày này qua ngày khác luôn. Và chuỗi ngày đó mình cho là chuỗi ngày tồi tệ của một con người vô kỷ luật. Vì thế hãy là một người có kỷ luật thì chúng ta sẽ sống những chuỗi ngày rạng rỡ. Và điều quan trọng là chúng ta sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian nếu có một kế hoạch cụ thể từng đầu mục công việc cho ngày mới

Mình thường lên kế hoạch cho ngày mới vào cuối ngày hôm trước, mình thường ghi ra cuốn sổ tay cá nhân của mình và google calendar. Sổ tay của mình thì ngày nào mình cũng mở ra và checklist công việc cũng như ghi lại những gì quan trọng trong ngày, Google calendar thì luôn thông báo cho mình mỗi khi đến một công việc nào đó. Từ ngày mà mình có một kế hoạch cụ thể như vậy mình thấy ổn vì không bị miss bất cứ công việc gì vả lại còn hoàn thành một cách nhanh chóng nữa.

Tổng kết

Tuổi trẻ hãy sống làm sao để trọn vẹn nhất từng giây từng phút, đừng hoang phí bất kể điều gì cả. Nếu những ai đang trong độ tuổi 18-20 như mình, thì mình mong rằng khi đọc được bài viết này mọi người sẽ có cái nhìn tích cực hơn, nếu những ai đang trong những chuỗi ngày trôi dạt thì mọi người có động lực để thay đổi và phát triển theo chiều hướng tốt hơn.

Bài viết dựa trên trải nghiệm cá nhân của mình, mong rằng bạn đọc tìm kiếm được chút niềm vui khi đọc bài viết của mình. Xin lỗi mọi người vì bài viết chưa có hình ảnh minh hoạ, mình sẽ bổ sung cho những bài viết sau. Cảm ơn các bạn!

Người viết: Khởi