“Hãy”

Bài viết này là những chia sẻ của mình về những gì một người trẻ có thể làm, có thể bắt đầu để có được một cuộc sống tốt hơn. Tất cả đều nhắm vào việc nâng cao chất lượng cuộc sống đặc biệt là sức khoẻ và tinh thần.

Trước đây mình từng thích một cuộc sống buông thả. Giờ giấc sinh hoạt đối với mình không quan trọng, ngày đấy mình còn được gia đình chu cấp phí hằng tháng nên mình chẳng lo nghĩ gì nhiều. Thức khuya, ăn uống cho qua bữa, lười làm việc và không vận động,… nhưng sau một vài tháng mình nhận ra mình đã gặp một vài vấn đề về sức khoẻ. Đầu tiên là sức khoẻ thể chất tức là mình tự cảm nhận được mình yếu hơn trước đây, mình hay trong trạng thái mệt mỏi và chẳng thể làm gì dứt khoát cả. Thứ hai là sức khoẻ tinh thần, mình suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn, không thể tập trung cho công việc được, điều này ngày một tạo ra những áp lực dồn nén. Kết quả là trì hoãn công việc, giờ giấc sinh học bị phá vỡ và những điều tiêu cực ập đến.

Đúng là khi rơi vào tận cùng của sự tuyệt vọng thì mình đã có thể vực dậy được. Mình nhớ là sau đấy chỉ khoảng 1 tuần mình tự kỷ luật bản thân thì mình cảm nhận được mình đang được vùng vẫy trở lại, như có một làn khí mới đi vào trong cơ thể mình. Cái này mình nhận ra mình trượt dốc mình mới xem rất nhiều video về động lực, những video về self growth,… mình xem hết và có một đêm mình thức tới 4h sáng để lên một cái plan 30 ngày làm chủ bản thân. Đến nay thì cũng được gần một năm rồi, cuộc sống hiện tại của mình đang khá ổn với sự thay đổi trước đó. Qua bài viết này mình muốn truyền chút ít cảm hứng và động lực với những bạn muốn một cuộc sống tốt hơn, một hình mẫu mà bạn mong đợi.

Hãy dậy sớm

Việc đầu tiên chúng ta làm trong một ngày đó là thức dậy, thì mình lựa chọn việc dậy sớm là việc cần thiết nhất mà mình bắt buộc phải làm thì những công việc tiếp theo mình mới làm được. Chắc hẳn ai cũng biết được tầm quan trọng của việc dậy sớm, từ sách, báo, truyền thông, mạng xã hội, mọi người sẽ bắt gặp những câu khá viral như “Dậy sớm để thành công”, “Những người thành công thường dậy sớm”,… Chừng ấy thôi cũng đủ hiểu dậy sớm là vô cùng cần thiết.

Sau một thời gian thức dậy sớm, dưới đây là một vài lợi ích mình nhận lại được:

1. Có nhiều thời gian cho bản thân hơn
2. Giúp mình tỉnh táo hơn, vui vẻ và giảm được nhiều căng thẳng
3. Sức khoẻ tốt hơn, giúp mình tập trung hơn cho học tập, công việc

Mình cũng chưa có thành công gì nổi trội cả nhưng những lợi ích của việc dậy sớm mang lại giúp cho mình cảm thấy một ngày đáng sống hơn, mình như được sống thêm 1/2 cuộc đời.

Hãy đọc sách mỗi ngày

Khi nói về việc đọc sách thì sẽ có người lựa chọn sách giấy, nghe sách nói hoặc đọc sách điện tử. Với mình tất cả đều được, mình thì mình lựa chọn đọc sách giấy. Việc đọc sách giấy giúp mình tránh được ánh sáng xanh khi nhìn nhiều vào màn hình và có thể note được trực tiếp ra sách.

Một vài lợi ích mình nhận lại được khi duy trì 30p đọc sách mỗi ngày

• Đọc sách mỗi ngày giúp giảm căng thẳng

Cuộc sống hàng ngày sẽ luôn tồn tại những mệt mỏi từ gia đình, công việc, bạn bè… đôi khi khiến mình mất dần đi sự tập trung trong công việc. Sẽ chẳng có gì tốt hơn nếu như tâm trí mình được hòa mình trong một cuốn sách ý nghĩa và mình coi đó là những giây phút tuyệt vời để nghỉ ngơi, thư giãn.

• Giúp mình rèn luyện sự tập trung và tư duy

Đọc sách là cách tốt nhất để nâng cao được sự tập trung bởi khi đọc sách, mình thường tập trung đọc từng trang sách mà ít khi để ý đến những sự việc xảy ra xung quanh. Lâu dần mình nhận thấy khả năng tập trung của mình được cải thiện rõ rệt. Việc đọc sách cũng giúp mình phát triển được tư duy, sau khi đọc xong một cuốn sách, mình sẽ suy nghĩ và đưa ra được những cảm nhận riêng. Đặc biệt, từ những cảm nhận đó, mình sẽ áp dụng được kiến thức trong sách vào những tình huống khác nhau trong cuộc sống.

• Giúp mình ngày một tiếp sức cho ước mơ

Mình hay đọc những cuốn sách viết về những điều tích cực trong cuộc sống để nuôi dưỡng, tiếp thêm sức cho ước mơ và không cảm thấy cô đơn trên chính con đường mình chọn.

• Giúp mình mở rộng vốn từ

Việc đọc sách giúp mình có thể mở rộng được vốn từ vựng. Càng đọc nhiều, mình càng có thể tiếp thu được nhiều từ vựng có ý nghĩa. Thậm chí nó có thể trợ giúp được rất nhiều trong sự nghiệp. Chưa kể với những ai đọc sách bằng Tiếng Anh thì còn bổ sung thêm được rất nhiều từ vựng, việc này giúp ích cho giao tiếp, đời sống hằng ngày.

• Nuôi dưỡng hạt giống tâm hồn

Đọc mỗi một cuốn sách tích cực, mình như có thêm nhiều động lực để nuôi dưỡng ước mơ, tìm lại được nhiều điều tích cực mà mình bỏ quên và bạn sẽ không còn cảm thấy cô đơn khi biết được rằng có rất nhiều người đã vượt qua được khó khăn để đến với thành công.

Hãy tập thể dục

Khi một ngày vô ích đang dần trôi qua, nếu ai cho mình 1 tiếng để làm một việc có ích. Mình sẽ chọn xỏ giày và đi chạy bộ, mình rất thích môn chạy bộ. Một môn thể thao basic mà mang lại lợi ích vô cùng lớn.

Dưới đây là một vài lợi ích khi duy trì môn chạy bộ này trong 1 năm qua

• Cải thiện tâm trạng và giảm stress
• Kiểm soát được cân nặng
• Giúp mình rèn luyện tính kiên trigf, kỷ luật
• Giúp mình có thêm năng lượng và có được giấc ngủ ngon hơn

Nếu ai chưa biết nên tập gì thì cứ thử chạy bộ duy trì một khoảng thời gian, mọi người sẽ thấy được sự cải thiện rõ ràng. Nhưng để duy trì bộ môn này không phải ai cũng làm được vì nó thiên về tính kỷ luật và tự giác cao. Tập gym cũng là một lựa chọn rất tốt, mình có động lực đi tập gym hơn nhờ mình đăng ký gói tập 1 năm cũng tốn kém kha khá nên không đi thì lãng phí quá. Suy cho cùng cái gì tốt cho sức khoẻ là mình chơi hết.

Hãy lên mục tiêu cho tương lai

Lên mục tiêu cho tương lai mình ví như là tờ bản đồ kho báu vậy. Trong bản đồ kho báu để tới được nơi cất giấu thì người đi tìm phải vượt qua rất nhiều cửa ải khó nhằn. Trong cuộc sống cũng vậy, để đến được với ước mơ thì đầu tiên cái cần thiết là một kế hoạch tổng quan nhất và đích đến là ước mơ chúng ta muốn trở thành, rồi những việc cần hoàn thành là những cửa ải mà chúng ta cần vượt qua.

Mình là dạng người sống theo thiên hướng hay nghĩ về tương lai, đôi khi cũng tạo ra những áp lực trong cuộc sống nhưng trong mỗi trường hợp mình sẽ biết cách áp lực vừa đủ để lấy đó làm động lực giúp mình hoàn thành những mục tiêu trong ngắn hạn.

Hãy làm việc hiệu quả không bận rộn

Có người bảo làm việc 4h/ ngày, có người khác lại bảo làm việc 8h/ ngày. Theo mình thì làm bao nhiêu giờ/ ngày không quan trọng bằng hiệu suất mỗi công việc khi hoàn thành đạt bao nhiêu phần trăm, khi làm có hiệu quả hay không? Mình thường làm việc theo phương pháp pomodoro 25/5 và mình thấy khá hiệu quả với mình. Khi làm việc thì mình hạn chế tối đa những thứ có thể gây xao nhãng, ảnh hưởng trong quá trình làm như điện thoại, tiếng ồn,… Khi làm việc thì tập trung cao độ vào vấn đề cần giải quyết, xen kẽ đó là những khoảng thời gian giải lao ngắn.

Một điều khá quan trọng là mình sẽ không để cho bản thân bị quá tải, khi bản thân mình cảm thấy không thể làm được nữa thì mình sẽ nghỉ và đi kiếm thứ gì đó thư giãn và nghỉ ngơi.

Kỷ luật khi thực hiện

Khi thực hiện những điều trên thì mình tự nhủ sẽ không để cho bất cứ lý do gì gây cản trở khung thời gian cho công việc, trừ khi việc đó phải thực sự quan trọng thì mình sẽ coi là ngoại lệ cần được giải quyết. Như thế mới duy trì được tính tự kỷ luật.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của mình về những cái “Hãy” mình nghĩ là ai cũng cần để có được một ngày tốt hơn. Mình mong rằng, qua bài viết mọi người tìm thấy được chút đông lực nho nhỏ để giúp bản thân hoàn thiện hơn. Mình cảm ơn mọi người đã đọc!